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睡前5件事让你安睡到天明

2016年08月31日 11:17:27 来源: 新华网—家庭医生在线

  经过了一天忙碌工作和生活琐事的双重夹击下,人们的身体往往感觉到十分疲惫,就想立马大字型倒在温暖的床铺上睡到自然醒。但要想睡个好觉倒头就睡自然不行,否则美容觉睡不成,反而会给你增加无穷尽的烦恼哦!

  刷牙洗脸

  睡前刷牙洗脸是很有必要的,刷牙不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。而睡前洗脸则可以把辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  用手按摩头皮

  头部有不少的穴位,睡前不妨用手爬梳头发,顺便按摩头皮,能起到平肝、熄风、开窍守神、止痛明目的作用,还能可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,消除大脑疲劳,让你早入梦乡。

  喝杯蜂蜜牛奶

  根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  做点床上运动

  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,大约15分钟就好,放松一下你的身体,对身心健康。

  热水泡脚

  中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液。因此睡前热水泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果。

 

[编辑: 朱雪娇 ]
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