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“黑五月”哪些人群要特当心?记住医生的话!

2017年11月29日 12:29:05 来源: 新华网

    每年的11月开始一直到次年的3--4月,由于一轮又一轮的冷空气接踵而至,温差相差10度以上,气温的骤降,血管的急剧收缩,导致心脑血管疾病、甚至心脑血管意外频频发生,被人们称之为“黑五月”。近日江苏省中医院急诊收治的急性心梗、中风以及高血压危象的患者明显增多,因此,有基础疾病以及存在一些危险因素的人群在这种天气尤其要注意,未雨绸缪,预防治疗在先显得更为重要!

    指导专家:江苏省中医院心内科副主任,南京中医药大学第一临床医学院中医内科学系系主任,博士生导师,教授,主任医师,蒋卫民

    几大危险人群

    1、身体超重

    2、既往有高血压、高血脂、高血糖

    3、长期吸烟、饮酒

    4、饮食过咸

    5、缺乏运动

    6、压力大、情绪波动

    7、经常熬夜的人

    以上这些危险因素都是在这种季节,特别容易导致心脑血管意外发生

    积极预防

    合理膳食

    1、控制胆固醇的摄入量。研究证明,高胆固醇,尤其是低密度胆固醇高的人,冠心病的发病率比正常人高5倍。因此,心脑血管疾病患者应减少食用含胆固醇高的食物,控制饱和脂肪酸的摄入,如动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄、各种油脂类等。

    2、多吃富含维生素C的食物,如:蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性,保护血管。

    3、增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收。

    4、限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率,有轻度高血压或有高血压家族史的人,食盐摄入量应控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者,每日用盐量以1~2克为宜,这里不仅是指要注意烹调用的食用盐,还包括各种含盐的加工食品、咸菜等。

    6、少食多餐,切忌暴饮暴食,晚餐不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。

    科学生活

    1、加强体育运动每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

    另外,冬季昼夜温差大、早晨气温较低,低温容易导致血管收缩、血压波动,对于有晨练习惯但伴有高血压的人群来说,不宜过早出门,最好等太阳出来后再外出运动,研究显示,每天上午6-9点是心脑血管疾病发作的高峰期,因此有疾病史的人醒后别起床太猛,先躺一会儿。

    2、戒烟限酒,长期吸、烟酗酒可损伤血管内皮功能,促使动脉硬化的发生,并可影响血脂、血压等。

    3、 避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使人的交感神经过度激活,诱发心脑血管疾病。因此中老年人不要长时间久坐打麻将、下棋等,保持心平气和,尽量少生气。

    4、定期体检

    45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

    5、有基础疾病如高血压患者,要注意每天监测血压,定时到医院就诊,规范治疗,切忌私自停药。

    规范治疗

    有基础疾病者要在医生指导下积极规范地治疗,高血压患者做到每日监测血压并定时到医院随诊,了解自己的血压变化情况,尽量避免血压对其他器官造成的损害,除了规范地口服降压药外,可在医生的指导下用中药进行预防性保护。如我院的院内制剂潜阳育阴颗粒,通过保护高血压靶器官和改善代谢紊乱从而防治高血压早期肾损害,具有补益肝肾、潜阳育阴的功效。(丁融 冯瑶)

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【纠错】 [责任编辑: 丁延秋 ]
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