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节后“不在状态” 专家称自我调节是关键

2018年02月26日 18:49:12 来源: 新华网

    春节长假结束已经几天了,大部分人的状态已渐渐调整到位,斗志满满地投入工作,可还有不少小伙伴反映“不在状态”,甚至出现焦虑忧郁、睡眠紊乱和不明原因的头晕头痛、肠胃不适等各种心理和生理的表现。专家称这种不适是人的正常心理反应,只要自己稍作调整,积极应对,很快就能调整过来。

    据解放军第102医院心理科主任汪卫华介绍,因性格基础和环境的内、外因差异,每个人对这种节后的心理和生理反应调整的时间有所不同,少则一两天,多则一周时间,但是,持续两周以上不在状态的也不在少数,在心理科门诊,经常遇到节后长时间没有恢复状态而来求诊的患者。汪卫华回忆,有位私企老板陈先生,因上年度工作指标没有完成,年底资金周转出现危机,春节期间,也只好趁着假期释放一下压力,可假期结束上班后,面对新年度的经营压力,陈先生感到无所适从,虽有工作计划但总担心执行不到位,许多事情要做却不知如何开头,连续一个月时间,陈先生感觉胸闷气短、坐立不安,失眠焦虑,几度感觉陷入濒死状态,后到医院心理科就诊,被诊断为急性焦虑发作,在心理专家帮助下,通过心理疏导和少量的药物治疗后,陈先生的情绪状态才调整过来。

    “大部分的节后焦虑还是来自于工作和生活的压力,而节假日可能是情绪波动的诱发因素”。汪卫华介绍,一般在春节长假过后大约一周到两周时间内,到心理科就诊的人数会有个小高峰,除了一部分精神和心理疾病复发的患者之外,主要以抑郁和焦虑状态的患者居多,主要表现有情绪低落、消极处事、焦虑不安、人际关系紧张、冲动易怒、失眠多梦等,人群包括中层或高管、企业白领、私营业主以及学生为主,而这部分人本身就有焦虑或抑郁的性格基础,加上其他因素,比如工作和生活压力、晋升晋职的压力、学习压力、人际交往压力、婚恋困惑等,在经过春节长假的短暂放松后,这些压力就成为不得不重新面对的既定事实。

    汪卫华提醒,所谓节后综合征的一些不适症状,基本上在短时间内都会通过自我调节自行消失,但长期的心理不适容易引起生理上的疾病,如消化系统和免疫系统疾病,而生理不适也会引起情绪的低落,形成恶性循环。一般情况下,如果心理不适比较严重,与事实明显不符,或通过自己的努力不能改善,且持续两周以上的,就有必要寻求心理医生的帮助,以避免给身体和心理健康造成进一步的伤害,通过专业的心理咨询或必要的辅以药物治疗,让自己尽快摆脱困境。(韩红军 王之辉)

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【纠错】 [责任编辑: 韩笑 ]
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