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好想睡个好觉!这些快速入睡小妙招,让你享受高质量睡眠

2020年05月11日 10:06:12 来源: 新华网

  

  工作生活压力大,明明很困可就是睡不着;有时候该睡了,却抱着手机不撒手,竟然得了晚睡拖延症…你知道吗?长期睡不好,不仅精神受影响,还可能引发高血压、糖尿病、甚至猝死!小新教你快速入睡小妙招,来一起享受高质量睡眠吧! ​​​

  睡前使用手机、平板等电子设备会降低睡眠欲望,建议睡前1小时不使用电子设备。

  卧室保持安静、温度舒适和光线暗,可以使用舒服一点的眼罩来提高睡眠质量。

  睡前可以做一些放松运动,如,瑜伽、拉伸等运动,会让你睡的舒适。

  洗澡使人放松,睡前可以泡个热水澡助眠。

  不要在睡前吃大餐,或者饿肚子,也不要吃一些难以消化的食物。

  让我们一起来行动起来,睡个好觉吧!

 

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