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为什么一到夏天,你总是没胃口?

2020年05月28日 07:38:17 来源: 新华网

  夏天气温升高,很多人出现“苦夏”的问题,比如胃口变差,食量变小,食欲不佳等,有些人就干脆不吃饭了,从而导致营养不良,体重减轻,体质变差。

  究竟是什么原因导致夏天胃口差?又该通过什么方式增进食欲呢?

  夏天胃口差的原因

  天气炎热,很多人都会减少运动避免出汗。运动量减少会减慢新陈代谢速度,使肠胃的蠕动变慢,由于能量消耗减少,人体不容易产生饥饿感,导致食欲变差。

  过食生冷。夏季,人们偏爱冰凉食物,而且高温环境刺激人体的体温调节中枢,使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感,导致食欲降低。

  过食油腻。油腻煎炸的食物好吃,但是不好消化,吃多了容易增加脾胃负担。

  夏天气温较高,会促进汗液的排泄,如果不及时喝水,会使体内水分流失,导致肠胃组织缺水,抑制消化液的分泌,使人胃口变差。

  夏季天气炎热,人体需要通过大量饮水缓解口干口渴症状,结果却稀释了胃液,降低消化功能,使人产生饱腹感,导致食欲不振。

  这些方法助你增进食欲

  饮食调理

  食物种类多样化,注意色、香、味、形、质等的搭配,以刺激食欲。

  可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品,以增强食欲。但不提倡食用过多辛辣食物或调味品来刺激胃口,这样做,往往适得其反。

  选择清淡适口的食物,少吃辛辣刺激油腻之物,给肠胃减压。

  尝试不同的烹饪方式,通过变换菜谱可以刺激味蕾,激发食欲。

  少吃冰凉的食物。摄入过量的雪糕、冷饮会使胃肠功能紊乱,引发胃肠疾病,使食欲变差。

  适当运动

  适当运动可以健身降脂,增强新陈代谢,促进食物的消化、吸收,提高食欲。

  生活规律

  不要熬夜,充足的睡眠可以使人精神好,状态佳,帮助增进食欲。而且固定的生物钟有助于三餐准时,调节人体进食欲望。

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