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科普|夏天你知道该怎么喝水吗?

2020年07月21日 09:32:57 来源: 新华网

  很多人都知道日常要多喝水, 其实喝水不在于多,而在于会不会喝。合理的喝水方式不仅仅可以给身体补充足够的水分,还能起到帮身体排毒的作用。水是最好的药! 夏天你知道该怎么喝水吗?我们一起来了解一下吧!

    这样喝水太伤身

  猛灌水

  有人一喝水就太猛,咕咚咕咚几杯下肚,还有些人,一整天都不记得喝水,好不容易记起来了,赶紧灌水......如果你也是这样,千万打住!

  因为一下子喝了太多水,肾脏就会收到“进水太多”的信号,从而加速排尿,这样你喝下的水会加速流失,没有足够时间送到身体各处。

  对于有心脏病的人来说,一下子喝太多的水,容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去,堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状。

  渴了才喝水

  不渴≠不缺水。等到口渴的时候再喝水,表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时肾脏已经处于高负荷工作的状态,毒素积累在体内、尿液中杂质浓度升高,这些都会威胁肾脏健康,容易诱发肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病。

  早上不喝水

  经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水,如果早上不喝水,则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,出现血栓。

  只喝冷水

  夏天热很多人不愿意喝热水,经常饮用凉水或冻饮。这样容易损伤脾胃阳气,引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴,长久为之,则易造成脾胃虚寒,形成虚寒体质,出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

  怎样喝水才算健康

  晨起一杯温开水

  晨起第一杯水,不应该是蜂蜜水、淡盐水,更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料,最适宜是温开水。不过记得先刷牙再喝水,不然经过一整夜的休息,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀,久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内。

  学会主动喝水

  很多人喝水是被动喝水,感觉口渴了或者是太热了再喝水,但这样对身体极其不好,最好还是时不时喝两口水。

  少量多次

  补水不均衡,一会多一会少,会让身体一会湿一会干,对脏器和身体的健康都是有害的,最好少量多次地喝水。

  少喝冰水


  夏天最健康的水是温热的开水,最好少喝甚至不喝冰水,尤其是锻炼完或者跳完广场舞,剧烈运动过后的人。因为运动完后心跳加速、毛细血管扩张,马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大,极易造成心脏、脾肾等损伤,严重的会引发猝死。

  起夜时喝一点水



  对于夜间有起夜习惯的人来说,醒来之后喝个两三口水可以加速血液流动,对心脑血管有益。

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