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长期使用不合适的枕头,易诱发颈椎病

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在人的一生中,几乎三分之一的时间都是在睡眠中度过的,保持充足而高效的睡眠非常重要。提起睡眠的好伙伴,自然不能不提到枕头。什么样的枕头能让我们舒适入睡?“高枕”一定无忧吗?带着这些疑问,来自南京鼓楼医院康复科的徐蓉主任来和您说说关于枕头你该知道的那些事儿。
精彩观点
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徐蓉

保证颈部正常生理曲度的枕头,才是好的枕头

保证颈部正常生理曲度的枕头,才是好的枕头
在正常状态下,颈椎会出现一个前屈的状态,像一个C弯,自然弯曲度是30°—35°,所以说,我们要获得一个舒适的状态,只要维持一个正常的曲度。从医学上来说,个人感觉到舒适的,能够维持颈椎曲度的枕头,我们都把它称之为合适的枕头。枕头的材质不同,每个人的睡眠习惯不同,就会导致我们在枕头的选择上出现一些差异。
其实,枕头不是仅仅为了“枕”头,包括我们在古代看到的材质比较硬的枕头,或者有些人睡觉只“枕”头,而整个颈椎是一种悬空状态,其实这些都是不好的。枕头要跟我们颈部的结合度非常好,如果你感觉到一个枕头的贴合度不好,一个拳头都能塞进去,这个枕头肯定是不适合的。
我们在选择枕头的正常曲度的时候,比如说我们在平躺位,就要求枕头跟我们的肩基本上在一条直线上;比如说我们在侧卧位的时候,就要求我们的脊柱保持在一条直线上,这样就可以保证我们颈部的肌肉得到放松,这样第二天起床的时候就不会感觉疲劳。
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徐蓉

高枕和不枕枕头都会伤害颈椎

高枕和不枕枕头都会伤害颈椎
高枕会产生坏处。其实在高枕情况下颈椎处于一个前屈的状态,我们整个颈椎的节段会向前凸,一旦前屈了,对我们颈椎的正常生理弯度是有害的,很容易因为不当的睡姿导致颈椎的不适症状。
如果不枕枕头,会导致这个曲度向后伸,这种状态对于颈部曲度的维护也是非常有害的。所以,无论是高枕,还是不枕枕头,对于颈椎没有任何保护,只会加剧颈椎病的产生,因为颈部的肌肉得不到完全的放松。
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徐蓉

落枕后接受科学治疗,可以自愈

落枕后接受科学治疗,可以自愈
落枕在中医上被称为一种小关节紊乱,其实是肌肉的一种强制收缩的状态。在整个落枕过程中,脖子的活动会受到一些限制,这种情况下采用中医治疗会贴一些膏药,或者涂抹一些能够缓解肌肉紧张的红花油或者扶他林,可以帮助我们缓解肌肉的紧张。也可以在医院的康复科采用一些手法治疗,包括一些理疗的方式,只要肌肉的症状缓解了,落枕的症状也可以逐渐自愈的。
徐蓉
南京鼓楼医院康复科主任
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